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走出亚健康状态 科学调理是关键
发表于2007-7-7 [转发给好友] [我要评论] 来源: 点击次数:13943
      题记:根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示,全世界真正健康者仅5%,找医生诊治疾病者约占20%,剩下的75%就属于“亚健康”者。这也是一种病态。
      王先生是一家房地产公司的高级主管,平时精力充沛,工作起来忙忙碌碌,整个公司在他的管理下,效益一年比一年好。由于工作成绩出色,他已身家百万,在别人看来他算得上是一个成功者。但近来他却不断出现失眠、头晕、乏力,记忆力减退,并拌有烦躁不安,王先生为此非常苦恼。同事陪他去看医生,经过一番检查,没发现什么病,最后医生确定为“亚健康”状态。或许社会上象王先生这样的人很多,那么你知道什么是“亚健康”吗?
                               人体“第三状态”——亚健康
      根据世界卫生组织的说法,人的健康状态分为三种:健康人、病人和处于亚健康状态的人。通常人们又把健康称为“第一状态”,把身患疾病称为人体的“第二状态”,而把介于健康与疾病之间的生理状态称为“第三状态”,“第三状态”也就是“亚健康”。
亚健康涉及的内容非常广泛,各种症状都有可能出现,但最明显的有七个方面:
      A:心血管症状--经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
      B:消化系统症状--见到饭菜没有胃口,有时感觉饿了,但不想吃饭。
      C:骨关节症状--经常感到腰酸背疼,或者浑身不舒服。
      D:神经系统症状--经常头疼,记忆力差,全身无力,特别容易疲劳。
      E:精神心理症状--莫名其妙地出现心烦意乱,遇小事易生气,易紧张和恐惧。
      F:睡眠症状--入睡比较困难,凌晨容易早醒,夜间常做噩梦。
      G:泌尿生殖系统症状--性功能低下或者性要求突然减少,尿频,尿急。
     “亚健康”的基本特征是身体无明显疾病,但体力降低,适应能力减退,精神状态欠佳。“亚健康”可以间断或持续地出现,但通过科学调理,又可明显消失,恢复健康状态。
     “亚健康”——精神压力的产物
      随着我国社会逐步走向改革开放,人们的物质生活和工作环境都有极大的改善,但面对的压力却越来越大,这在不同的年龄层次都有感受,这也是产生“亚健康”的一个主要诱因。这些压力主要表现在三个方面:
     首先,来自学习方面的压力。孩子们从小学起,就在家长“望子成龙”、“望女成凤”的氛围里,开始努力努力再努力,学习学习再学习,上不完的课,作不完的作业,这时候,学习不再是一种快乐,而成为孩子们的沉重负担。据网上调查,有70%的青少年感觉学习的压力很大。同时成年人在工作中,面对社会的飞速发展,消息化的突飞猛进,一样会面对学习的压力。
      其次,来自工作方面的压力。由于各行各业竞争的加剧,求职难、下岗失业等等波及到为数不少的国人。即使你有一份稳定的工作,但是如果你不再努力,仍然会有下岗的威胁。所以,在当今社会里,人们的压力是越来越重。
      第三,来自生活方面的压力。现在的人们已经不得不面对住房的紧张、环境的污染、交通的拥挤、抚养孩子的艰辛、照顾父母的负担、医疗保险的支付等等诸多难题。生活的快节奏、多变性,给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了很多不确定因素,使人们的情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突,人际关系变得越来越复杂,情感交流越来越少。有时候即使人们遭遇到困难和挫折,也找不到渲泄的地方。
     正是由于这些因素在不断的作用于人们,久而久之,人们的心理就容易出现偏差,行为就容易出现异常,从而引起人体的情绪不佳、心理不安、喜怒无常,也就是医学上所说的“亚健康”状态。
                             科学调理——走出“亚健康”
      要走出“亚健康”状态,科学调理是关键。这种调理既有心理方面的,又包括生活方面的。归纳起来,就是要做到“五要”。
      要让“心”放松。心理健康是所有精力充沛、事业有成者所必须具有的,也是一个成功者的主要标志之一。在人的一生中,难免会出现这样或那样的痛苦和烦恼,如果你要应付各种挑战,你就要通过心理调节来维持心理平衡。而这也正是每个处于“亚健康”状态者,所必须要做到的。
      要适时健身怡神。最好每天都抽出一段时间静坐,完全放松全身的神经和肌肉,去掉脑中的一切杂念,将意志集中于丹田穴。这样坚持下去,不仅可以使你的神经集中,而且可以调节你的心脏器官的状态。
要注意合理膳食。处于“亚健康”状态者的食谱应该保证营养的均衡,像糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。同时对于从事文字工作或经常操作电脑者,由于眼肌容易疲劳,要多吃一些含维生素A的食物,如鱼肉、猪肝、韭菜等。经常呆在办公室的人日晒机会少,容易缺乏维生素D,要多吃海鱼、鸡肝等。当人承受巨大心理压力的,所消耗的维生素C就会增加,应多吃一些蔬菜、水果等食物。
      要了解生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中在不停的变化,有高峰也有低潮,你要留意你一天中的精力变化情况,并合理按排你的一天的工作和活动。这一点,对于处于“亚健康”状态者非常重要。
      要适量补钙。工作中难免会有不顺心的时候,为了避免发怒、争吵,在尽量克制的同时,还应有意识的多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等,这些食品中含有丰富的钙质,医学研究证明,钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。(王志振)
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